Sleep well: 5 Tipp's um abends besser einzuschlafen

Wir kennen das doch alle: Man nimmt sich vor, pünktlich ins Bett zu gehen, weil am nächsten Tag ein wichtiger Termin ansteht oder man eben zur Schule, Uni oder in die Arbeit muss. Doch man ist hellwach, sobald man im Bett liegt. Vor allem im Sommer liegt man noch bis tief in die Nacht wach und wälzt sich von einer Seite zur anderen. Es ist warm, stickig und einfach ungemütlich..

5 Tipps wie ihr besser einschlafen könnt:

1. Frische und guter Duft
Einfach ein feuchtes Laken vor das Fenster hängen und einen Duftstoff wie z.B. eine aufgeschnittene Zitrone davor legen. So wirkt die Luft schon viel frischer und riecht zudem noch richtig gut.

2. Ein Schluck genügt
Versucht über den Tag bis zu 3 Liter Wasser zu trinken, bevor ihr dann ins Bett geht trinkt nur noch einen Schluck Wasser. Das hilft beim Schlafen und man wacht morgens nicht durstig auf.

3. Elektronik ausschalten
Durch laufende Fernseher, Stereoanlagen oder Laptop heizt sich der Raum nur unnötig auf. Also besser abschalten! Auch Geräte im Standby-Modus hitzen noch! Mehrfachsteckdosen im Raum? Auch ausschalten!

4. Mit der Wärmflasche ins Bett
Hört sich komisch an hilft aber Wunder. Denn eine Wärmflasche kann auch zu einer Kühlflasche werden! Lasst die gefüllte Wärmflasche einfach tagsüber im Kühlschrank liegen und nehmt sie dann abends mit ins Bett. Zwischen die Füße geklemmt wirkt sie abkühlend.

5. Wasser marsch!
Bevor ihr ins Bett geht, duscht euch mit lauwarmen Wasser ab oder nehmt ein Vollbad. Bloß nicht ganz kalt duschen, denn das regt den Kreislauf wieder an und macht wieder munter.

Wenn trotzdem alles nicht hilft, dann heißt es wohl ab in den Garten und Zelte aufschlagen!

What's in my BAG ?!

Da ich mir heute dachte: 'Fängste mal einfach an', gibt es heute für euch einen What's in my BAG-Post! Ich persönliche finde diese Art von Blogposts schon recht interessant und lese es auch gerne bei anderen Bloggern. Ich nehme dann jeden Artikel genau unter die Lupe und überlege mir, ob ich nicht auch sowas noch in meine Tasche packen sollte.

Viele Dinge brauchen viel Platz!

 

Deswegen habe ich auch eine Tasche, die außen sehr zierlich und klein ausschaut, aber innen doch recht viel Stauraum hat. Meine Tasche ist übrigens die Michael Kors Jet Set Item in Braun. Ich hab sie sehr lieb gewonnen und möchte auf jeden Fall mehr, mehr, mehr davon haben!

Was ist drin?

♥ Meine Lektüre für unterwegs ♥

Im Moment habe ich das Buch 'Cappuccino fatale' mit dabei. Ich liebe einfach diese italienisch, romantischen Romane. Zum dahin schmelzen!

♥ Lippenpflege und Handcreme ♥

Was ich einfach immer dabei habe und auch absolut nicht in meiner Tasche fehlen darf ist ein Lippenpflegestift, hier mein Eos Lipbalm.

Ich habe auch immer eine Handcreme mit dabei, denn besonders in den kälteren Monaten habe ich sehr trockene, rissige Hände.

♥ Handy, Ladekabel und Taschentücher ♥

Ich habe mein Handy eigentlich immer und überall mit dabei und wenn es sich eben mal nicht in meiner Tasche befindet dann sicher irgendwo in einer Jackentasche. Das Ladekabel ist übrigens mein täglicher Begleiter. Und von Taschentüchern fange ich gar nicht erst an zu erzählen. Die braucht man einfach immer mal. 

♥ Deo, Geldbeutel und Regenschirm ♥

Den Regenschirm schleppe ich eigentlich so gut wie immer mit mir herum, weil ich genau dann wenn es mal regnet keinen dabei habe. Das Deo dient der nötigen Sicherheit für unterwegs und der Geldbeutel erklärt sich von selbst. 

♥ Kaugummi und Kullischreiber ♥

Auch Kaugummis dürfen bei mir nie in der Tasche fehlen. Sie sorgen einfach für die nötige Frische zwischendurch und auch einen Stift habe ich immer dabei. Man weiß ja nie wann man ihn mal braucht. 

Meinen Geldbeutel und meine Handtasche liebe ich wirklich sehr. Ich mag es, wenn alles in dem selben Ton ist und einfach super zusammenpasst. Normal befindet sich auch immer mein Schlüssel und eine Flasche Wasser in meiner Tasche. Die habe ich jetzt nicht mit auf dem Bild.


Was befindet sich denn momentan bei euch so in der Tasche und auf welche drei Dinge könnt ihr einfach nie verzichten wenn ihr mit Tasche aus dem Haus geht?

Meine Haarroutine + erste Eindrücke

Da ich zur Zeit etwas am Probieren bin, passt für mich eine Haarroutine ganz gut. Im Moment teste ich für mich persönlich die Oil Repair 3 Shampoo + Spülung 2 in 1 Serie von Garnier Fructis.

Das Gesamtbild macht's...

Da ich meine Haare durch das von Blond auf Braun färben sehr strapaziert habe und sie auch leider sehr brüchig geworden sind, habe ich nun das Shampoo + Spülung in einem ausprobiert und benutze es auch fleißig. Und es zeigen sich auch schon kleine Erfolge: meine Haare glänzen wieder mehr und wirken auch im Gesamtbild sehr viel gesünder und gepflegter.

Ich wasche meine Haare zwei Mal pro Woche und mehr brauchen sie auch gar nicht. Spült die Haare nach dem Auswaschen nochmal mit kaltem Wasser durch, das erfrischt und regt die Durchblutung an.

Gepflegte Haare sind Spitze..

Für die Pflege vor dem Fönen gebe ich etwas von dem Garnier Wunderöl in die Haarspitzen und massiere das Ganze noch etwas ein. Damit werden eure Spitzen nochmal extra gepflegt und repariert die kaputten Spitzen.

Da ich meine Haare nur selten mit Hitze behandle, also sie nicht glätte und nur ab und zu die Haare trocken föne, benutze ich eigentlich keinen Hitzeschutz.

Ich gönne ihnen ein Mal in der Woche eine kleine Haarkur und lasse diese ca. 10 Minuten einwirken. Danach fühlen sie sich weich und gepflegt an.

Das A und O..

Ihr solltet auch daran denken, regelmäßig euch die Spitzen schneiden zu lassen. Dann können die Haare gesund nachwachsen.

Da ich keine gelernte Friseuse bin, ist das meine eigene Interpretation von Haarpflege und wollte euch hiermit einen kleinen Einblick in meine Routine verschaffen.

Was möchtet ihr denn als Nächstes lesen? Lasst es mich wissen!

Leckere Schokomuffins mit Erdbeercreme

Da ich ein aaaaabsoluter Muffin, Cupcake, Kuchen, Pancakes....(also alles was süß und viele Kalorien hat) Fan bin, gibt es von mir eines meiner liebsten Rezepte: Schokomuffins mit einer Erdbeercreme. Yummy!

Ihr braucht für den Teig:                                      


275g Mehl, 2 TL Backpulver, 1 TL Natron, 3 EL Kakaopulver, 1 Ei, 130g Zucker, 80ml Öl,
300ml Buttermilch

Für die Creme:

150g Erdbeeren, 200ml Sahne, 1 Pck. Vanillinzucker, 1 Pck. Sahnesteif

Zubereitung:

1. Den Backofen auf 180° Umluft vorheizen. Bleck einfetten.

2. Mehl, Backpulver, Natron und Kakaopulver mischen. Ei verquirlen. Zucker, Öl und Buttermilch zugeben. Mehlmischung zufügen und kurz unterrühren.

3. Teig in die Form füllen. Auf mittlerer Schiene 20 Minuten backen.

4. In der Zwischenzeit Erdbeeren waschen und trocknen. 6 Stück beiseite legen, Rest pürieren. Sahne mit Vanillezucker und Sahnesteif so lange schlagen, bis sie fest ist. Danach unter das Püree ziehen.

5. Muffins vollständig auskühlen lassen, halbieren und mit Erdbeercreme füllen. Zusammen klappen, mit halbierten Erdbeeren und Puderzucker garniert servieren.


Ich hoffe, euch gefällt das Rezept und ihr lasst es euch gut schmecken :)

Träume dich in die Realität!

Jeder von uns hat Sie!

...seine Wunschliste für Träume. 
Sie wohnen in Tagebüchern, auf dem eigenen Blog oder eine Liste im Kopf..
  
Warum eine Bucket List?

Eine Träum-dich-in-die-Realität-Liste..
♥ erinnert dich daran, was du tun willst, wer du sein willst...
♥ motiviert dich, dein Leben interessant zu gestalten..
♥ lässt deine Träume Realität werden...
♥ macht dich glücklich, wenn du Dinge darauf abhaken kannst!

Was kommt auf deinen Wunschzettel?

Mach dir eine Liste mit folgenden Punkten im Hinterkopf: 
♥ Reiseziele
♥ finanzielle Ziele
♥ persönliche Ziele
♥ berufliche Ziele

Hier nun meine ganz eigene, ganz persönliche Träumchen-Liste:
♥  ein Buch schreiben
♥ durch alle 51 Staaten der USA reisen
♥ auf Kuba eine Zigarre drehen
♥ mit Sarah Jessica Parker in New York shoppen gehen
♥ das erste Mal fliegen
♥ alle 5 Kontinente sehen
♥ einen Tauschschein machen
♥ Raus aus Deutschland - Auswandern!
♥ eine neue Sprache lernen - italienisch
♥ über den Rodeo Drive spazieren
♥ unter dem Eifelturm stehen
♥ auf einem Elefanten reiten
♥ ein neues Tattoo
♥ Roadtrip auf der Route 66
♥ eigenes kleines amerikanisches Häuschen kaufen
♥ eine Familie gründen
♥ mit Delfinen schwimmen
♥ in Las Vegas zocken
♥ an einem Strand heiraten
♥ meinen Führerschein machen
♥ nach Bali reisen
♥ die beste Pizza der Welt finden
♥ amerikanisches Visum auf Lebenszeit
♥ ein Musical sehen
♥ Olivia Jones persönlich treffen
♥ auf ein AC/DC Konzert gehen
♥ ein Tier retten
♥ eine Elefantenbaby Partnerschaft annehmen
♥ eine Hilfsorganisation für Straßenhunde gründen
♥ die englische Sprache perfekt beherrschen


Natürlich ändern sich die Wünsche ab und zu mal wieder oder man kann welche wegstreichen, aber das war so ziemlich alles was ich erreichen möchte.

The Story behind the flying birds..

Da Tattoo's in unserer heutigen Gesellschaft wohl eines der umstrittensten Themen ist und darüber so viel Negatives berichtet wird, möchte ich euch erzählen, warum ich genau dieses Motiv gewählt habe und welcher Grund dahinter steckt. Viele werden sagen, es ist einfach nur ein 'Mitläufer'-Tattoo, aber für mich gibt es tatsächlich eine etwas persönlichere Bedeutung.

Warum eigentlich 'flying birds' ?

 

Vögel signalisieren für mich die große Freiheit, das Reisen um die Welt, die Unabhängigkeit. Ein Vogel sieht so viele Flecke auf der Erde. Von Oben herabblickend, auf einem Baum sitzend oder vom Boden aus, während der Nahrungssuche. Egal ob er auf dem Eifelturm in Paris sitzt, seine Zeit auf der chinesischen Mauer absitzt oder eben mal auf dem Empire State Buildung sitzt und die Aussicht über New York genießt.

Genau so bin ich auch. Ich möchte reisen, um die Häuser ziehen und meine Freiheit genießen. Unabhängig zu sein bedeutet so viel. Ich möchte nicht mein Leben lang an einer Maschine sitzen oder im Büro vor mich hin schwitzen. Ich möchte die Welt sehen. Die Kultur anderer Menschen kennen lernen. Ihre Lebensweise verstehen.

Warum gleich ein Tattoo?

 

Mein Tattoo zeigt eine Feder, an deren Ende die Spitze mit Vögeln gebildet wird. Die Feder signalisiert unsere Kindheit. Die Zeit zuhause. Als Mama noch auf uns aufpasste, mit uns am Spielplatz spielte. Uns jeden Tag wieder zuhause zu sehen, glücklich zu wissen, dass uns nichts passiert ist und wir einen schönen Tag hatten.

Doch die Vögel zeigen unseren Weg ins Erwachsenenleben, die Zeit in der wir flügge werden. Hotel Mama hinter uns lassen, um eigene Wege einzuschlagen. Alleine in den Urlaub fliegen. Die Zeit, in der wir lernen müssen, auf den eigenen Beinen zu stehen. Eben unabhängig sein.

 

 

Frage:

Habt ihr selbst Tattoo's? Wie steht ihr zu dem Thema - Ja oder nein? Schreibt mir eure Meinung in die Kommentare und lasst uns ein wenig diskutieren.

Fashion Quotes

"Style is a way to say 

who you are without having to speak"

Rachel Zoe

"Every day is a fashion show 
and the world is the runway"
Coco Chanel

"Happy girls are the prettiest" 
Audrey Hepburn

"The difference between style and fashion is quality
Giorgio Armani

"I would hate for someone to look at my shoes and say 
'Oh my god! They look so comfortable!"
Christian Louboutin

"I like my money where I can see it.
Hanging in my closet!"
Carrie Bradshaw

Summer Secret: Fresh Lemonade

ENG: Here comes my all time favorite summer drink: Homemade lemonade. There's nothing more refreshing than this. Not too sweet, not too sour. Super fresh! Super fast!

You need:

1 cup freshly squeezed lemon juice (5-6 lemons)
1/2 cup superfine sugar
4 cups water  

How to:

1. Place all the ingredients in a blender and process until completely smooth.
2. Then place in a glass and garnish with ice cubes and a slice of lemon.

DEU: Hier kommt mein Sommer Favorit hoch 10: Selbst gemachte Limonade. Es gibt doch nichts erfrischenderes als Zitronenlimonade. Nicht zu süß, nicht zu sauer. Schön frisch! Super schnell! Um diesen Drink nachzumachen, braucht ihr nicht mal groß einkaufen gehen. :)

Das braucht ihr:

1 Glas frisch gepressten Zitronensaft (5-6 Zitronen)
1/2 Tasse Puderzucker
4 Tassen Wasser

Zubereitung:

1. Den Puderzucker zusammen mit dem Wasser und dem Zitronensaft in einen Mixer geben und alles gut durchmixen.
2. Danach in ein Glas geben und mit Eiswürfeln und einer Scheibe Zitrone garnieren.

Meine Top 10 - Sommer Favoriten

Da wir ja bald Ende August haben und der September so gut wie vor der Türe steht, gibt es heute meine 10 Sommer-Favoriten. In den Bereichen Beauty, Fashion und Lifestyle habe ich ein paar Dinge herausgesucht, die mich durch den Sommer begleitet haben und die ich am Meisten getragen habe.

1. Birkenstock Classic Gizeh:

Meine absolut aller, aller, aller liebsten Schuhe diesen Sommer waren definitiv die Zehensandalen von Birkenstock. Ich hab sie wirklich durchgehend getragen, habe darin sozusagen schon gewohnt, weil sie sooo mega bequem sind. Sie brauchen zwar ihre Zeit zum Einlaufen und anfangs zwickts und drückts hier und da mal, aber das ist es wert! Ich werde sie mir auf jeden Fall noch in anderen Farben holen!

Amazon | ca. 45€

2. Michael Kors Jet Set Item:

Mein treuer Begleiter jeden Tag war und ist diese wunderschöne Michael Kors Tasche in einem schönen Camel Brown. Sie bietet im Inneren jede Menge Stauraum mit einer Innentasche, die man mit einem Reißverschluss verschließen kann, vier kleinere Einsteckfächer und ein Schlüsselband. Das ist meine ABSOLUTE Lieblingstasche und werde ihr so schnell nicht fremd gehen!

Michael Kors | 249,00€

3. Crop Tops, Crop Tops, Crop Tops:

Wie auch letztes Jahr schon habe ich auch dieses Jahr wieder fast nur Crop Tops getragen. Ihr wisst schon, diese kleinen Stofffetzen, die teilweise mehr kosten als eine normale Jeans? Ja, genau die! Sie  passen einfach zu Allem. Sei's tief sitzende Shorts oder High-Waist-Jeans. Mal sieht man eben mehr Bauch und mal weniger.

4. Essie "Resort fling":

Meine Nägel erstrahlten ja schon fast jeden Tag in der gleichen Farbe: "Resort fling" von Essie. Obwohl der Lack nach 3 Schichten immer noch nicht richtig deckt, hat er's mir doch recht angetan. Er hält bei mir ca. 3-4 Tage mit Überlack, aber das liegt wahrscheinlich an meinen Nägeln. Für den Sommer eine wunderschöne Farbe in Aprico.

 Essie 'Resort fling' | 7,95€

5. Essie "Hubby for Dessert":

Wenn ich dann noch mal keine Lust mehr auf etwas Knalliges hatte, kam dann mein zweiter Nagellack Favorit zum Einsatz: "Hubby for Dessert" von Essie. Auf den Nägeln alleine ist es zwar fast unmöglich ihn zu tragen, weil er sehr durchsichtig ist, aber als Grundfarbe für French Nails passt er sehr gut. Er ist in einem leicht ins Flieder gehende Pastel-Lila gehalten.

 Essie 'Hubby for Dessert' | 7,95€

6. Dutt, Braids, Ponytails:

Diesen Sommer war es schier unmöglich, die Haare mal offen zu tragen. Bei fast 40°C auch einfach nicht zu machen. Also was dann? Ich bin auf verschiedene Dutt-Arten, Braids und Pferdeschwänze umgestiegen, was echt eine Erleichterung war bei der Hitze. Ein Beispiel könnt ihr hier sehen:

7. Zitronenlimonade:

Perfekt für die heißen Tage ist selbstgemachte Zitronenlimonade. Egal ob am Pool oder abends zum Grillfleisch. Passt einfach immer. Am Besten noch mit vielen Eiswürfeln darin.

Ein Rezept dazu findet ihr ab Sonntag hier auf meinem Blog.

8. "Glücksallergie":

Das Buch 'Glücksallergie' von Pascale Graff hab ich sprichwörtlich verschlungen. Es handelt von Patrizia, die vom Pech verfolgt wird und deswegen denkt, an der Glücksallergie erkrankt zu sein. Nach dem sie eine Therapie macht, kommt das Glück wieder auf sie zu und ihr Leben geht wieder Berg auf. Ein wirklich schönes Buch. Nur zu empfehlen!

Weltbild | 9,95€

9. Beeren, Bananen und Melonen:

Im Sommer gehören für mich frisches Obst einfach dazu. Zum Frühstück oder auch einfach zwischendurch als Snack. Am liebsten mag ich gefrorene Johannisbeeren zum Müsli. Bananen mische ich gerne mit Quark und esse den dann einfach so mit ein bisschen Honig.

10. Pretty Little Liars | Bones:

Ich habe besonders eine Serie neu für mich entdeckt und zwar Bones - Die Knochenjägerin. Eigentlich stehe ich nicht so auf Krimiserien wie CIA oder Navy CIS oder so, aber an Bones habe ich mich endlich mal ran getraut.

facebook.de/prettylittleliars

Pretty Little Liars habe ich bis jetzt jede Woche mitverfolgt und finde es sehr schade, dass es erst im Januar 2016 mit der 6. Staffel weiter geht. Obwohl ich die Bücher nicht gelesen habe, bin ich fasziniert und ein absoluter Junkie was das angeht.

facebook.de/bones

Fashion Haul Juli/August '15 - H&M, JustFab

Heute gibt es einen Shopping Haul für euch. Ich habe über ein paar Wochen verteilt immer wieder auf diversen Onlineshops herum gestöbert und letztendlich auch ein paar nette Teilchen gefunden. Ein paar Schöne für den jetzigen Spätsommer, aber auch schon mit dem Hintergedanken an den Herbst, der ja schon bald an die Haustür klopft.

Blümchen-Schuhe H&M | 9,00€

Damit der Sommer noch ganz lange bei uns bleibt, sind auch ein paar schöne Stoffschuhe mit Blümchen-Print in meinen Einkaufskorb gewandert.

Top Khaki H&M | 3,00€ Top Aprico H&M | 3,00€

Rock H&M | 3,00€ Shorts H&M | 5,00€

Auch ein paar Tops, ein Rock und Shorts haben ihren Weg zu mir gefunden.

Jessamyn JustFab | 39,95€

Jentrie JustFab | 39,95€

 
Ein paar Booties ("JENTRIE") aber auch Stiefel ("JESSAMYN") von JustFab dürfen bei mir im Schuhschrank diesen Herbst auf keinen Fall fehlen.
Vor allem mit schön viel Absatz, da meine Größe zu Wünschen übrig lässt ;)